[...] Dodatkow mam kilka pytań: 1. Czy jajka i mieso z piersi kurczaka mam wlasnie smazyc na oliwie z oliwek czy tez nie ? / na suchej a najlepiej gotowac 2. Nie wiem zabardzo czym zamienic oliwe z oliwek, aby bylo dostatecznie duzo tluszczu w tej diecie moze tran ale jesli tak to kiedy i w jakiej ilosci ? /olej lniany dodaj i tran 3. Jestem [...]
Mam pytanie odnośnie innego rodzaju kontuzji typu np. wiązadeł. Akurat sie składa iż prawie siedem lat temu zerwałem wiązadło w stawie kolanowym po czym miałem operacje. Przez ten gdy zacząlem trenować karate (tj trzeci dopiero rok), wiazadło to niedawało mi o ososbie znać, dla tego tez bez problomowo mogłem trenować tyle ile chcę. Niemniej od [...]
[...] napewno nie byłęm odtłuszczony(w pasie poszło z 78 do 84 cm) .Cykl był lajtowy bo z tego co pamieta ylo 100 mietka i chyba 5 omki) " to sadze ze raczej nie ma sie czym chwalic bo to nie powinno byc czyms nadzwyczainym jesli chodzi o takie przyrosty i osiagi szczegolnie jesli popatrzymy w profil tego pana na poczatku zawsze dobrze idzie [...]
czemu syf? ja widziałem tam takie seme jak kupiłem w markecie 180cm hromowany gwintak :)z a 80zł:) do tego sztangielki takies ame:) zrestza identyczna jak na foto:) a w czym wam pzreszkadza te obracajace sie obcaizenie?:) ja tam dokrecam normalnie a ze sie obraca to mi wiekszej roznicy nie robi... z gdyby był cieżej chodzacy gwint by sie nie [...]
[...] Myślę, że problem tkwi w psychice, tworzysz wyimaginowany obraz wizualny swojej osoby (otłuszczenie) i identyfikujesz się z tym. Jeżeli tak dalej restrykcyjnie będziesz za wszelką cenę stosował różnorodne metodyki żywienia, przy czym waga będzie spadała, a Ty w dalszym ciągu nie będziesz usatysfakcjonowany swoim ciałem, to może się źle skończyć.
Czyli nie czytałeś , a w każdym razie nie ze zrozumieniem. Możesz jak najbardziej na kolację/przed snem zjeść chudą rybę dorsz/mintaj/morszczuk/tuńczyk w towarzystwie warzyw. Rybę upiecz albo uduś, nie wiem czym dysponujesz... w każdym razie nie smaż w panierce. Możesz też jajka, ale w przewadze białek nad żółtkami.
[...] na surowo albo oliwa z oliwek extra vergine w pierwszym i drugim posiłku tez nie masz węgli żadnych... węgle to są płatki owsiane, ryże, makarony razowe... ich się warto trzymać, ostatnio się dowiedziałem że i ziemniaki też są w porządku na redukcji, tylko trzeba wiedziec z czym się je je Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2012-04-15 22:33:35
[...] postow w stylu; "jak sie to je", "jak to zapodac aby nie wykitowac", "meta + gainer", itp. itd. dany post by szybko spadl bo zazwyczaj ktos w czym takim burknie ze autor to d****, a zas ten zacznie wojne, i kolejne idiotyczne pytania, i spam, spam jeszcze raz spam sie robi. oczywiscie ze najlepiej bylo by usuwac [...]
Witam o to wyniki badan po zastosowaniu nolvadexu na zbicie estro po 1 tygodniu brania w dawce 40mg . dodam ze wbilem juz ostatnij strzal susty i za 2 tyg na hcg bede wchodzil . Czym lepiej to zbic ? bo chybaq nolvadexem slabo mi idzie ? Pewnie dlatego ze nolvadex nie sluzy do zbijania estro %-) Nolva nie obnizy Ci estro wogole, wynik jest taki [...]
Zaczął pić ale dopiero po tym czasie jak przestał ćwiczyć, bo w trakcie to nawet butelki nie dotykał. Pamiętam, że na jego 18 jeszcze miał wyraźny 4-pak a 4 miesiące później na wakacje już nic nie zostało. Wracając do tematu... Czym tanim można załatać te braki w białku?
[...] więcej,gdyby dano im szanse. Jak wszędzie,tutaj chodzi o kolesiostwo i kase. Byłem pare razy w powerpicie i innych ciekawych miejscach,przedstawiano mnie kilku osobom,wiem o czym pisze. nie ma w zwyczaju kłamać. Dużo z tych ludzi nie zasługuje na szacunek i uwagę który się im poświęca. chciałem startować ale dałem sobie z tym spokój. Jestem [...]
Rozumiem ze nie jest to tylko dla usob ktore chca zrobic mase etc ? Zaczynam aktualnie (1 dzien) redukcje a pozniej chcial bym zrobic jak najlepsza mase po czym to ladnie wyrzezbic na lato. Jesli to by odpowiadalo byl bym bardzo chetny :) Zmieniony przez - aima w dniu 2010-02-23 20:27:16
mam przerwe w treningach spowodowana przeziebieniem, 3dzien z rzedu mam stan podgoraczkowy 37,2stopnia temperatury. wiem ze to nie duzo ale nie ma co oslabiac ogranizmu. Zamowilem hantle 2razy po 20kg wiec wreszcie bedzie czym zrobic trening mysle ze na piatek bede je mial. na gwiazdke planuje koleny zakupdo domowej silowni.
[...] Byłem też u kręglarza. Wcisnął mi niby 4 kręgi (nie wierze mu ale okej ;) ) i pomogło ale po tygodniu wróciło. Pewnie jakieś napięcie usunął, to dyski nie był. Smaruje się czym się da. Mam z pięć rodzajów maści i pomaga tylko doraźnie. Chce iść do tego ortopedy żeby zrobił mi od razu usg i niech się wypowie. Zastanawiam się czy do tej wizyty [...]
[...] do golenia (ja polecam nivea) i maszynka z dobrym poślizgiem,nie żadne skrobadło typu jednorazówka...i po problemie,jak spróbujesz golić sie porządną maszynką to zobaczysz o czym mówie...jednorazówkami można sie oskrobać a nie ogolić...Chyba ,że kupisz takie Wilkinsomy co to niby agassi sie nimi goli ...wiesz...jest ich kilka szstuk w [...]
[...] technika(proporcje się zmieniają). Dlatego trening typowo pod siłę ciosu na amatorce może więcej zepsuć niż poprawić.Ale,żeby nie być gołosłownym i nie pisać wszystkiego o niczym napiszę ci jak,to było ze mną... Na boks uczęszczam/uczęszczałem kiedyś 3-4 razy w tygodniu,a czasami jak nie było czasu,to tylko weekendy. Zawsze byłem sceptykiem [...]
[...] dokładałem, aż skończyłem na 1400. Również dla np. zapaśników nie widzę problemów. Nagrywanie filmików uważam za stratę czasu. Jak ktoś w takie rzeczy nie wierzy, to o czym gadamy. Jakbym napisał, co moi starsi koledzy wyprawiali na sztangach, to byśta dopiero filmiki chcieli :) Rakhu, oczywiście racja. Zmieniony przez - nowkon2011 w dniu [...]
[...] 3x12 Facepull 3x12 Sztanga prosta na biceps 2x8 Spider curl 2x12 Po Twoich uwagach tak by to ostatecznie wyglądało. Miałbym zdublowane ściąganie drążka ale nie widzę niczego czym mógłbym zastąpić bo nie chce aktualnie dodawać podciągania do planu, chyba, że coś ciekawego da się tam wrzucić. Zmieniony przez - iDis1703 w dniu 2019-12-08 17:06:27 [...]
tylko nie mam pomyslow czym uzupelnic te bialka i tluszcze (na pieniazkach nie siedze niestety) Oki nad tym jeszcze pomysle. Teraz jak mozna ta diete dostosowac do dni nietreningowych?? Zamienic wegle z przedtreningowego i potreningowego na wegle z warzyw i wliczyc je do bilansu czy jak? Bo gdybym usunal np kasze to wtedy zapotrzebowanie na w/w i [...]
Redukcja , dieta do oceny.
